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Rückbildung

Kiels Fitnessstudio, Grasweg 48

Dieser Termin wiederholt sich jede 1. Woche bis zum 28.09.2018.

Die Hebamme Elisabeth Laube-Schütt bietet regelmäßig einen 10 Stündigen Rückbildungsgymnastikkurs in der Gruppe, ohne Kinderbetreuung, an. Das spezielle Angebot richtet sich an alle Frauen nach normaler Geburt, wie auch nach einem Kaiserschnitt. Mit dem Ziel den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur sowie die allgemeine Kraft und Ausdauer sanft zu starken. Außerdem kann durch die Rückbildungsgymnastik das Risiko für Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung und Inkontinenz reduziert werden.

Die Kosten für den 1 Stündigen Kurs á 10 Einheiten werden von der Krankenkasse übernommen. Um eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse zu gewährleisten ist ein Kursbeginn 6 – 12 Wochen nach der Geburt zu empfehlen und der Kurs muss spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen sein.

Inhalte des Kurses:

  • Vorstellen/Kennenlernen/Besprechung der Inhalte des Kurses
  • Einführung in die Übungen der Rückbildungsgymnastik (Herzkreislauftraining, Kräftigungsgymnastik etc.)
  • Aufwärmübungen
  • Lockerungs- und Dehnungsübungen
  • Kräftigungsübungen zur Unterstützung des Beckenbodens
  • bildliche Veranschaulichung der Anatomie des Beckenbodens
  • Bauchübungen zur Behebung einer Rektusdiastase
  • Intensivierung der Übungen durch Hanteln/Bälle/Partnerübungen
  • Entspannungsübungen

(Von Kursstunde zu Kursstunde werden die Übungen und die Anstrengung kontinuierlich gesteigert.)

Der Kurs findet statt:

Freitags von 15:30 – 16:30 Uhr (Feiertage ausgenommen)
Im Kiels Fitnessstudio, Grassweg 48, in Kiel.

Was wird für den Kurs benötigt:

  • bequeme Sportbekleidung (bitte nur Hallenturnschuhe)
  • ein Handtuch
  • Trinken (bitte KEINE Glasflaschen)
  • Pullover oder Sportjacke
  • Krankenkassenkarte

Anmeldung zum Kurs:

Bitte melden sie sich direkt telefonisch, unter der Telefonnummer 0431-232 155, bei der Hebamme Elisabeth Laube-Schütt an.

Elisabeth Laube-Schütt

Elisabeth Laube-Schütt
Tel. 0431 / 232155

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